近来，中国首席经济学家论坛的林采宜指出，中国互联网已进入一个以短视频为主的时代。据报告数据显示，用户每天在抖音等平台上花费的时间超过4小时。在人们的日常生活中，通常有8小时用于睡眠和工作或学习，剩下的时间则用于通勤、吃饭、社交等。然而，当过多的时间被短视频和直播占用，其他重要活动的时间就会受到压缩。这种现象导致了运动、社交以及与家人相处的时间大幅减少，家庭关系和社会互动因此受到影响，而这些联系是心理健康的重要基础。

许多家长抱怨孩子沉迷于电子游戏，影响学习和生活。而成年人则常常在回家后只专注于手机屏幕，忽视了家庭和其他责任。本应拉近人们距离的手机，现在却成为了彼此之间的障碍。这种变化源于手机功能和内容的转变，虽然它提供了沟通和购物的便利，但一旦短视频和游戏进入手机，其上瘾的特性则令许多用户难以自拔。

短视频与游戏利用了人性的脆弱，使人沉迷，而这种成瘾现象不仅影响家庭和个人，还对社会构成了隐性威胁。有必要考虑如何应对这一“社会病”。单纯依靠自律并无法解决问题，没有自律的人群仍会沉迷；家长和配偶的监督也可能导致家庭冲突，无法有效限制成瘾行为。 球友会官网

因此，引入制度上的“他律”显得尤为重要。应通过立法加强对短视频和游戏的监管，限制用户的使用时间。例如，互联网平台可以在某个时间段内关闭所有相关功能，给用户提供一个无需面对诱惑的环境。电信运营商也可以通过技术手段设置每日使用时限，超过这个时限后，相关应用会自动关闭，直到第二天再重新启用。

这种通过立法和技术手段的干预，有望帮助特别是青少年用户摆脱视频和游戏的成瘾，进而促进他们的身心健康。虽然戒掉成瘾的好处显而易见，但如何实现仍需各方共同努力。